いびき解消法 スノアストッパー
スノアストッパーをご紹介する前に雑学を。
旅行や出張先で困ってしまうイビキ（漢字では鼾と書くんですね）。このいびきをなんとかしたいと思っている方はたくさんいらっしゃると思います。グループでの旅行や出張では周りに迷惑をかけてしまい、安心して眠ることもできません。楽しい旅行で安眠ができないのは悲しいですね。
さて、このいびきを予防し、改善して、悩みを解消するにはどうしたらいいのでしょうか。その原因はなにか。
いびきの原因
■いびきをかく原因
・鼻が詰まったりして苦しくなり口を開いて寝る。
・鼻の病気が原因で鼻の通りが悪いので口を開いて寝る。
・普段口呼吸の習慣がついているため口を開いて寝る。
・睡眠のために顎の筋肉が弛み、顎が後退して気道を狭め、さらに口を開けて寝る。
さらに無呼吸状態になってしまうケースもあります。ひどいときは手術をする必要があるようです。
では、イビキの改善、防止方法は
■いびき防止法
・鼻呼吸を改善し、鼻の通りをスムーズにすること。
・上下の歯を固定して、下顎の後退を防ぐ。
最近では薬や安眠グッズなども販売されていますね。
例えば、いびき防止剤。鼻粘膜を潤すことで防止することができるようです。出張、旅先で寝る前に使えるのがいいですね。いびきも安易に考えていると、健康を害することになりかねません。
いびきがひどいときは睡眠時の呼吸がスムーズでない時におこり、本人の眠りが浅いだけでなく、そばで寝ている人の安眠も妨げます。 健康のために、クセになる前に止める訓練をしましょう。また、家族であれば、いびきのことも本人に伝えることも大切です。
ここでひとつ、いびき防止グッズをご紹介します。
その名は『スノアストッパー』です。ヘルスケア電気機器です。このスノアストッパーを手首に装着します。いびき音を感知すると電気波動を出て、いびきを抑えることができます。手首に装着しますが、肌に優しい形状になっているので、安眠を妨げることもありません。
歯ぎしり（歯軋り）防止対策で一番効果的なもの
いびきと並んで、困ってしまう歯ぎしり。
自分ではなかなか気づきませんね。これもいびき同様、旅行や出張先で知らずに迷惑をかけてしまう悩みの種ですね。
あの歯ぎしりで歯やあごには相当の力が加わっているそうです。
原因は噛み合わせとストレスが一番らしいです。
まずは歯並びです。歯の治療などで歯に詰め物は抜歯した状態のままだと徐々に歯並びが崩れてくる可能性があります。そのため歯ぎしりとなって現れてくると言われています。また、現代ではこちらのケースの方が多いと思いますが、ストレスです。サラリーマンの方などは特にストレスの中で仕事をしていますから、ストレスを解放する場がなくなっています。これも原因の一つと考えてられています。
では解決方法はないのでしょうか。
まず、歯並びに関しては一回、歯医者に行って、歯の状態を見てもらいましょう。折角ですから歯のメンテナンスをしてもらいながら、先生にアドバイスをもらうのもよいのでは。また、市販されているマウスピースを利用するのもいいかと思います。旅行や出張先でも簡単に利用できますから、旅行、出張のグッズとして携帯するのもいいかと思います。
そして、ストレス解消。これは何か自分で発散できるものを探して、没頭できることを見つけましょう！